시원한 여름을 위한 체온 낮추는 찬 성질 음식 BEST 6 효능 주의사항

시원한 여름을 위한 체온 낮추는 찬 성질 음식 BEST 6 효능 주의사항

 

찬 성질 음식 BEST 6

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목차

 

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무더운 여름 더위 극복하는 체내 온도 낮추는 음식

 

 

여름이 다가오면 무더위로 인해 체내 온도가 쉽게 올라가곤 합니다. 이렇게 더운 날씨 속에서도 시원하게 여름을 보내는 방법은 바로 먹는 음식 선택에 있는데요.

한의학에서는 음식에도 성질이 있다고 말합니다. 한열온량(寒熱溫凉)의 성질이 있어 우리 몸을 시원하게 혹은 따뜻하게 만들어 준다고 합니다.

오늘은 무더운 여름, 간단하게 체내 온도를 낮출 수 있는 찬 성질의 음식을 소개하며 1도 낮게 시원한 여름을 보내는 방법에 대해 작성해 보겠습니다.

다음으로 소개할 음식들은 모두 찬 성질을 가지고 있어 몸속 열을 내리는 데 효과적입니다. 이러한 음식들을 섭취함으로써 더위 속에서도 시원함을 유지하며 건강한 여름을 보낼 수 있습니다. 그러나 몸이 찬 성질을 가진 분이라면 섭취를 조절할 필요가 있으니, 본인의 건강 상태와 체질을 고려하여 참고하시길 바랍니다.

이번 글에서는 시원한 여름을 위한 체온 낮추는 찬 성질 음식 BEST 6에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 전복

찬 성질 음식 전복

 

어패류는 찬 성질을 가진 대표적인 음식입니다. 그중 전복은 서늘한 기운이 강해 체열로 인한 두통을 완화해 주며 눈의 충혈을 가라앉히는 데 도움을 주어 안구 건강과 시력 회복에도 효과적입니다.

삼계탕에 전복을 넣어 먹는 이유도, 닭고기의 따뜻한 성질과 전복의 차가운 성질이 조화를 이뤄 몸속 더위를 식혀주는 데 도움을 주기 때문입니다. 단 몸이 냉한 사람은 전복 섭취를 주의해야 하며, 열이 많은 체질은 체온 유지, 구토 및 설사 방지, 열사병 완화에 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 수박

 

 

여름 하면 떠오르는 대표 과일, 수박! 수박은 찬 성질을 가지고 있어 해열과 해독 작용에 탁월합니다.

과다한 야외 활동으로 햇빛에 과다하게 노출되었을 때 수박을 섭취하면 수분 보충을 통해 메스꺼움, 어지러움과 같은 빈혈 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

수분이 주성분인 수박은 이뇨 작용을 하여 몸이 잘 붓거나 다이어트를 하는 사람에게도 효과적입니다.

 

3. 가지

체내 온도 낮추는 음식

 

가지는 수분이 많이 함유된 열매채소로, 가지에 다량 함유된 식이섬유가 노폐물 배출과 장운동을 촉진해 배변 활동을 도와줍니다. 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어 체질이 뜨거운 사람의 열을 내리고 혈액순환에 도움을 주며 가지의 보랏빛을 띠는 성분인 안토시아닌은 항암 작용이 뛰어납니다.

 

4. 팥

 

 

여름철 인기 디저트인 팥빙수는 팥을 활용한 대표적인 여름 음식입니다. 팥은 이뇨 작용을 도와 부기 제거와 다이어트에도 효과적으로 알려져 팥을 끓인 물을 꾸준히 드시는 분이 많더라고요.

찬 성질을 가진 팥은 소화가 원활하지 않을 때 위장의 열을 식혀주고, 열이 많은 사람이 섭취하면 해열 작용을 통해 열독을 소변으로 배출합니다. 단, 몸이 차가운 체질의 사람은 설사를 유발할 수 있으니, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 오이

여름 수분충전

 

 

오이는 95%가 수분으로 갈증 해소와 몸의 열을 내리고 부기를 가라앉히는 효과가 탁월합니다.

요리에 활용하여 직접 섭취하는 방법 외에도 오이를 갈거나 얇게 썰어 오이 팩으로 사용한다면 장기간 햇빛에 노출된 피부의 열감을 낮추는 데도 좋습니다.

수분 섭취에 좋은 음식으로, 여름뿐만 아니라 건조한 겨울에도 수시로 섭취하면 수분 보충에 도움이 됩니다.

단, 몸이 찬 성질은 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6. 보리

 

 

우리나라 오곡 중 하나인 보리는 쌀 다음으로 친숙한 곡물입니다.

자연에서 얻을 수 있는 천연 강장제로 알려진 보리는 말초신경 활동 증진과 기능 향상 등으로 정력 증강에 도움을 주며, 체내 온도 낮추는 찬 성질을 가진 보리의 성분 중 식이섬유인 베타글루칸은 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병 환자에게도 도움이 되는 음식입니다.

 

찬 성질 음식 섭취 시 주의 사항

여름철 더위를 물리질 수 있는 찬 성질의 음식을 소개해 보았습니다. 찬 성질의 음식을 섭취하여 체내 온도를 낮추는 것은 여름철 건강관리에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으니, 자신의 체질과 건강 상태를 고려하여 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

시원하게 여름 나는 방법의 하나인 열을 식혀주는 여름철음식을 통해 무더위에 지친 몸과 마음을 달래며 건강하고 시원한 여름 보내길 바랍니다.